KAKI SLIM DALAM 20 HARI! 10 menit Dilarang Melompat dengan Tenang di Rumah ~ Emi

Halo semuanya saya Emi Halo, semuanya saya Ballball Ballball harum hari ini, Bukankah, begitu Ballball berbau seperti kelapa Saya bertanya kepada semua, orang di Instagram, apa tujuan, kebugaran yang paling, ingin Anda capai, Jenis, video kebugaran, apa yang bisa, saya bantu untuk, mencapai tujuan Anda, Saya, menerima, banyak, balasan, Berbeda dari semua orang Jadi dalam beberapa, bulan, ke, depan, saya, akan, membuat, beberapa, video fitnes, Bantu setiap, orang melatih bagian target ini, satu per satu Hari ini, kita, akan, melakukan, senam, cerobong, asap, selama, sepuluh, menit, dengan, kaki, Kendall, Jenner, Ini, semua, latihan, tanpa, melompat, Jadi, sangat, cocok, Untuk anda yang tinggal di apartemen, Saya ingin pelatihan yang tenang, tanpa mengganggu keluarga dan tetangga saya Pelatihan ini, sangat, efektif Dan ini, juga, cocok, untuk, pemula, sehingga, semua, orang, bisa, mencoba, Anda, bisa, mencoba, melakukan, putaran di awal, Jika sudah, terbiasa, Anda, bisa, mencoba, melakukan, dua, putaran, dan Kemudian tiga putaran terakhir Tantang diri Anda jika, sudah, siap, ayo, mulai, Latihan, pertama, adalah, memutar, kaki, ke, luar, Jadilah, kaki, kiri, kita, Berbaring, dengan, kaki, kanan, ditekuk di tanah, Luruskan kaki, kiri, Anda dan ayunkan, ke, atas dan ke, bawah, untuk, menggunakan, otot, paha, Anda, Mulai, ubah, arah, Rotasi setelah 15 detik 3, 2 1 arah belokan Gunakan kaki, kiri, Anda, untuk, memutar, lingkaran, kecil, Anda, akan, merasakan, kaki, kiri, Anda, terbakar, Nikmati dan teruslah, melakukannya, karena, itulah, mengapa, Anda, ada di sini, Aksi kedua, adalah, tendangan, balet, Kami, masih, melakukan, kaki, kanan, Jaga, agar, sisi, Anda, Berbaring di sebelah, kanan Anda Ini, mirip, dengan, tendangan, luar, tadi, tapi, kali ini, kaki, kanannya, lurus, ke, tanah, Tendang, kaki, kiri, Anda, ke, atas dan ke, bawah, Ayunannya, lebih, besar, dari, tendangan, kecil, yang terputus, putus di luar, Cobalah untuk, mencapai, yang tertinggi, dan jauhkan, dari, tanah, sepanjang, Waktu Bekerja keras untuk kaki kiri Anda Tindakan ketiga, adalah, tendangan, bawah, Jaga siku kanan Anda di samping, untuk menopang tubuh Anda, Luruskan kaki kanan Anda di lantai, lalu tekuk kaki kiri Anda di sekelilingnya dan letakkan di depan, Gunakan paha, dalam, kanan, untuk, mengangkat, kaki, kanan, ke, atas, Dan ke bawah Pembakaran, itu nyata, ingatlah bahwa, tidak, ada, untungnya, tanpa, membayar, untuk, kaki, kurus, Tindakan, keempat, adalah, mengayunkan, paha, luar dan membuat, lingkaran, kali ini, lakukan, kaki, kanan, Berbaring di sisi, kiri dan ulangi, amplitudo, yang sama, dengan, gerakan, pertama, Ingatlah, untuk, mengganti, arah, lingkaran, setelah, lima, Belas detik 3 2 1 mengubah arah perulangan Cobalah yang terbaik, untuk melibatkan, kaki, kanan, Anda, dalam, setiap, ayunan, Sehingga, kami, bisa, membakar, ke sphere target di sebelah, kanan Aksi kelima adalah, tendangan, balet, kanan, Ingatlah, bahwa ayunan di sini, jauh lebih, besar, daripada, tendangan, luar, Latih, sisi, kanan, Anda dengan hati hati untuk mengangkat kaki, kanan, ke, atas dan ke bawah Berikan, seluruh, kaki luka bakar, yang hebat, dan pertahankan agar tetap, hebat, Kami, telah, menyelesaikan, sepertiga, dari, seluruh, pelatihan, Tindakan, keenam, adalah, tendangan, bawah, kali ini, kita, lakukan, dengan, kaki, kiri, Ayunkan, kaki, kiri, Anda, ke, Atas dan ke bawah dan rasakan paha kiri, bagian, dalam, Anda, terasa, terbakar, Gunakan, waktu ini, untuk, mengingatkan, diri, Anda, sendiri, tentang, tujuan, Anda, Bagaimana, pelatihan ini, dapat, membantu, Anda, mencapainya, Jangan, santai, jangan, berhenti, Ketujuh, adalah, dukungan, jembatan, pinggul, Salah satu pelatihan, favorit, saya, Kelihatannya, sederhana, tapi, Anda, Akan merasakan sensasi terbakar Berbaring telentang, tekuk, lutut, angkat, pinggul dan tetap di sana, Jepit pantat Anda, dengan, kuat dan angkat setinggi mungkin, semakin, baik, Dari, lutut, hingga, pinggul dan bahu dalam, satu garis, lurus Nikmati, pembakaran, pinggul, paha, paha, belakang, dan betis, Anda, Kami, tidak, akan, melepaskannya, sebelum, Tiga puluh detik Kedelapan adalah tendangan keledai, lakukan, kaki, kanan, dulu, Bersiaplah, untuk, berlutut dan luruskan kaki kanan, Anda, ke, belakang, Angkat, dari, tanah, Kencangkan, pinggul, Anda, untuk, menendang, kaki, kanan, ke, atas, dan ke, bawah, Selalu, pertahankan, agar, lurus, dan lepas, dari, tanah, Perhatikan, bahwa, setiap, tendangan, mengayun, Dilakukan untuk memaksa kaki Anda alih alih mengayunkan, punggung, bawah, Kami, telah, melakukan, lebih, dari, setengah, Kesembilan, adalah, tendangan, keledai, yang sama, kali ini, dilakukan, dengan, kaki, kiri, Bekerja, lebih, keras, setiap, kali, Anda, bernapas, Upaya, adalah, pilihan, Anda, Setiap, tetes, keringat, Anda, membantu, Anda, mendekati, tujuan, Anda, Bekerja, Keras untuk dirimu sendiri Kesepuluh adalah front lunge, squat Tangan di depan, Jongkok tapi duduk kembali sampai paha Anda, sejajar, dengan, lantai, Saat, Anda, bangun langkahkan, satu kaki, ke depan untuk, posisi, leap, Kedua, kaki, ditekuk, sembilan, puluh, derajat, Jongkok, dan jongkok, Dan kemudian, lakukan, sepak terjang di sisi. Lain Ingatlah untuk menjaga dada Anda tetap, tinggi, selama, latihan, Pembakaran, semakin, intens, Begitulah, cara, kami, berlatih Dua pertiga dari pelatihan, selesai, Kesebelas, adalah, tendangan, samping, Gerakan, paha dan kaki yang sangat, menyenangkan Tinju di depan, dada Lakukan yang terbaik, untuk mengayun, ke, kedua, sisi, selama, 30, detik Fokus, Pada pembakaran setiap tendangan Ini, juga, cara, yang baik, untuk menghilangkan stres dan mengusir emosi buruk Tendang dengan, yang terbaik, Keduabelas adalah, pembakaran lemak utama di dalam dan di luar, squat Duduk dengan, kaki, menyatukan, bokong dan jongkok di sisi, dalam Kemudian, berdiri dengan, satu kaki, dan melangkah, ke, Samping ke jongkok luar Anda Squat internal dan eksternal bergantian Jangan berhenti, untuk, memastikan, kami, melakukan, tindakan, lengkap, Setiap, kali, Anda, jongkok, pastikan, paha, Anda, sejajar, dengan, lantai, Jangan, santai, Anda, harus, bekerja, keras, jika, ingin, hasil, Teruskan, kita, hampir, selesai, Hanya, tersisa, tiga, Tiga, belas, adalah, switch move, Squat dan elevasi lutut Lakukan kaki kanan dulu Tangan di depan, Ambil langkah, besar, untuk, kembali, ke, overrule move, Lakukan, dua, ayunan, ke, atas, dan ke, bawah, lalu, angkat, kaki, belakang, dan angkat, lutut, ke, depan, Sentuh, telapak, tangan, Anda, dan ulangi, selama, lima, belas, detik, lalu, lakukan, 2, 1 mulai Kami melatih kaki dan juga melatih otot inti dan perut untuk menjaga, keseimbangan, Gunakan, semua, kekuatanmu, Kami, tidak, meninggalkan, Jadikan, waktu, Anda, sepadan, untuk, melakukannya, Empat, belas, adalah, ayunan, jongkok, sumo, Inilah, pembunuh, yang membakar, paha, kita, dari, semua, sudut, Buka, lebar, kedua, kaki, Berdiri, tegak, dan Jongkok sampai paha Anda sejajar dengan lantai, Kemudian, ayunkan, sedikit, ke, atas dan ke bawah tanpa, berdiri, tegak, Aku, tahu, itu terbakar, pahamu, akan, meleleh, itulah, yang kami, inginkan Biar, terus, gosong, bantu kita, kurus paha dan kaki kurus, Bantu saya, bertahan, untuk, beberapa, napas, lagi, Semuanya, hebat, kami, Telah mencapai aksi terakhir Tetap bersamaku, sampai, akhir, Berhenti, jongkok, sumo Ini, sama, dengan, tindakan, sebelumnya, Tapi, sumo, jongkok, kali ini, kami, tinggal, disini, tanpa, berayun, Saya, tahu, pembakaran ini, gila, Tapi, lihat, aku, aku, juga, sekarat di sini, Tapi aku, tidak, akan, menyerah, untuk, tetap, kuat, bersamaku Mari Kita selesaikan pelatihan ini, bersama, sama, semampu, kita, Kita, jauh, lebih, kuat, dari, yang kita, kira tunggu, sebentar, kamu, bisa, berpegang, pada, Selesai, Saya, yakin, kebanyakan, dari, kita, telah, jatuh, ke, tanah, sekarang, Saat, itulah, Anda, tahu, kami, telah, menyelesaikan, pelatihan, yang hebat, Percayalah, bahwa, saya, tidak, akan, mendapatkan, Keuntungan jika saya tidak membayar Suatu hari, Anda, akan, berterima, kasih, kepada, diri, sendiri, karena, telah, bekerja, keras, hari ini, Kami, telah, mengambil, langkah, consist menuju, tujuan, kami, Saya, sangat, bangga, semua, orang, mengingat, tagar, femily, Tandai, saya di Instagram, atau pesan, saya, Emiwong, Bagikan, kemajuan, dan hasil, Anda, Istirahat atau peregangan Anda dipersilakan untuk kembali, besok atau nanti Saya di sini, menunggu Anda, untuk, mengetahui, bahwa, Anda, mencapai, tujuan, Anda, Selamat, tinggal,.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *