Kurangi lemak perut dengan CARA TERCEPAT (Hasil 100%)

Dalam video ini, saya akan membagikan kepada Anda 11 perubahan gaya hidup sederhana yang akan membantu Anda mengurangi lemak perut Anda hanya dalam 1 minggu. Sekarang, ini teman saya Priyanka Saxena. Dia dulu terlihat seperti ini. Kemudian, dalam kurun waktu beberapa bulan, berat badannya turun 23 kg. Dan izinkan saya memberi tahu Anda bahwa dia tidak melakukan sesuatu yang luar biasa. Yang dia lakukan hanyalah menerapkan 11 hal ini dalam hidupnya yang akan kita bahas sekarang juga. Pertama, berlatih minum 3-4 liter air setiap hari. Sekarang saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya tetap terhidrasi saat Anda mencari untuk mengurangi lemak perut Anda. Air mengeluarkan racun, meningkatkan pergerakan usus Anda dan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi. Waktu terbaik untuk minum air putih adalah pagi hari dengan perut kosong. Pastikan Anda memanfaatkan waktu itu dan minum 3-4 gelas air di pagi hari. Satu hal yang ingin saya minta adalah tolong jangan minum breath bersama dengan makanan Anda atau sebelum atau sesudah makan. Ini menghalangi proses pencernaan dan itu adalah hal terakhir yang Anda butuhkan. Kedua, makan sayuran mentah. Sekarang wortel, mentimun, fragment, kubis, capsicum, bawang, tomat, ini adalah hal-hal sehingga Anda dapat dengan mudah makan mentah. Taburkan jus lemon di atasnya dan siap untuk digunakan. Pastikan Anda makan setidaknya satu porsi sayuran mentah setiap hari. Ini kaya akan antioksidan, serat, vitamin, mineral yang sangat penting untuk dipotong menurunkan lemak perut. Ketiga, makan segenggam kacang. Almond, kacang mete, kacang tanah, kenari, ini adalah sumber lemak sehat yang bagus. Ingatlah selalu bahwa lemak baik memotong lemak jahat. Jadi, Anda harus makan segenggam kacang ini setiap hari. Sekarang, terserah Anda jika Anda ingin menyantapnya dalam satu atau dua porsi. Sejauh menyangkut almond, Anda bisa merendamnya tetapi tolong jangan menghilangkan kulitnya. Kaya vitamin E. Selanjutnya beralih ke produk susu rendah lemak. Sekarang produk susu mengandung lemak jenuh. Dan lemak jenuh adalah satu hal yang ingin Anda hindari jika Anda ingin mengurangi lemak tubuhmu. Jadi, pastikan Anda membeli susu, dadih, paneer, dan produk susu lainnya versi rendah lemak. Sejauh menyangkut susu, susu color, doubled hue dan skimmed sangat mudah tersedia di pasar. Sekarang, Anda bisa menggunakan susu rendah lemak ini untuk membuat paneer dan dadih di rumah. Selanjutnya hindari junk food. Harap diingat bahwa gula dan garam adalah musuh terbesar Anda. Dan apa pun yang Anda makan di luar, entah sarat dengan garam atau sarat dengan gula. Dimana gula tidak lain hanyalah kalori kosong. Garam, sebaliknya, menahan air di dalam tubuh Anda dan membuat Anda bertambah gemuk. Jadi, jika Anda mencari hasil yang cepat, Anda harus mengurangi junk food itu dari Anda nutrition. Bahkan di rumah, minimalkan penggunaan gula dan garam. Selanjutnya adalah mulai menggunakan semprotan memasak. Sekarang, semprotan memasak tanpa kalori sangat mudah tersedia di pasaran saat ini. Sejak lama kami menggunakan terlalu banyak minyak untuk memasak. Saat minyak terbakar, itu akan diubah menjadi lemak jahat. Dan yang kita konsumsi hanyalah kalori yang buruk. Jadi menggunakan semprotan memasak akan mengurangi asupan minyak harian Anda secara signifikan. Ide utamanya adalah menggunakan minyak untuk memasak sesedikit mungkin. Selain itu, alih-alih menggunakan minyak sulingan, mulailah menggunakan minyak yang lebih baik seperti minyak zaitun, kelapa minyak, minyak biji rami, minyak mustard. Selanjutnya adalah tidur. Sekarang, telah dibuktikan secara ilmiah bahwa tidur nyenyak membuat keinginan makan Anda tetap rendah dan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Jadi pastikan Anda tidur nyenyak selama 7-8 jam-pack setiap malam. Selanjutnya adalah Anda harus mengurangi karbohidrat. Gaya makan orang India penuh dengan karbohidrat. Sekarang, kami telah terbiasa makan 4 chapatis per porsi, semangkuk besar nasi, roti, kentang. Sekarang, ini sangat tinggi karbohidrat, Tubuh kita tidak memanfaatkan semua karbohidrat ini dan semua kelebihan karbohidrat disimpan sebagai lemak. Tahukah Anda bahwa untuk satu gram karbohidrat yang Anda makan, tubuh Anda menahan 3 gram breeze. Jika Anda serius ingin menghilangkan lemak, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat harian Anda. Sekarang, pernahkah Anda memperhatikan bahwa tubuh Anda terasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama Anda makan roti itu saat Anda makan nasi. Nah, ini karena kita sudah terbiasa makan roti gandum dan nasi putih. Dimana roti gandum adalah biji-bijian utuh, karbohidrat kompleks. Di sisi lain nasi putih adalah karbohidrat sederhana yang tidak lain adalah versi olahan beras merah. Jadi pastikan Anda beralih ke karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, oat dan lainnya biji-bijian. Karbohidrat kompleks kaya akan nutrisi dan serat. Mereka perlahan-lahan melepaskan energi dan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Selanjutnya tingkatkan asupan protein Anda. Sayangnya, dalam gaya hidup India, protein hilang. Protein adalah makronutrien penting bagi tubuh yang bertanggung jawab untuk sehari-hari memperbaiki kesehatan tubuh, kulit dan rambut. Tahukah Anda bahwa makan protein mengurangi mengidam makanan Anda sekitar 60 persen. Ini karena protein secara alami memiliki struktur yang kompleks. Jadi ketika kita makan protein, tubuh kita merasa agak sulit untuk memecahnya. Akibatnya perut kita terasa kenyang. Cobalah makan putih telur di pagi hari dan Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda terasa kenyang untuk a jangka waktu yang lebih lama. Dan mengapa hanya putih telur, dada ayam, ikan, paneer, lentil, kedelai, potongan kedelai, kacang-kacangan, ini semua adalah sumber protein yang bagus dan harus ada dalam makanan Anda setiap hari. Jadi lain kali saat Anda makan, pastikan itu rendah karbohidrat dan tinggi protein. Poin terakhir saya adalah latihan. Sekarang, meskipun Anda menerapkan 10 tip pertama ini, Anda pasti akan kehilangan lemak dari tubuh Anda. Tetapi untuk membuat prosesnya lebih cepat, selalu lebih baik untuk berolahraga. Sekarang, untuk mendapatkan hasil terbaik, latihan Anda harus merupakan kombinasi dari perlawanan pelatihan dan pelatihan kardio. Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin bergabung dengan gym untuk latihan ketahanan. Anda dapat melakukan latihan beban tubuh seperti push up, pull up dan banyak hal lainnya latihan beban yang bisa Anda lakukan di rumah. Saya telah membuat seri latihan di rumah tanpa peralatan, Anda dapat memeriksanya. Sekarang bahkan anak perempuan harus melakukan latihan beban karena sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Harap jangan khawatir Anda akan mendapatkan otot yang besar. Ini tidak akan terjadi karena tubuh Anda tidak memiliki banyak testosteron untuk diproduksi kamu besar. Sekian teman, terapkan 11 tips berikut ini. Dan jika Anda melakukan itu, saya jamin bahwa dalam 7 hari Anda akan melihat penurunan yang terlihat tidak hanya lemak perut Anda tetapi juga lemak tubuh secara keseluruhan. Jika Anda merasa ragu dengan fakta bahwa bagaimana memasukkan 11 hal ini ke dalamnya food Anda, silakan lihat video ini. Sebagai bonus, saya juga menambahkan minuman pemotong lemak di dalamnya. Jadi pastikan Anda memeriksanya, itu akan membuat segalanya lebih sederhana untuk Anda. Jadi teman-teman, itu saja untuk video ini. Saya harap video ini bermanfaat bagi Anda. Nah, jika Anda melakukannya, tolong beri acungan jempol. Dan juga, jangan lupa untuk berlangganan ke saluran saya. Nama saya Vivek, terima kasih banyak telah menonton ..

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *